我们之前提到过跑步机、动感单车等有氧健身器材的选购技巧，但唯独没有说过力量训练器材的选购技巧，今天我们就来详细说一说。

力量训练器材（综合训练器）的选购

力量训练器材，增强力量训练设备。这种设备种类比较多，但是针对单一的肌肉训练。适合一两个人做的练习。这种类型的设备可分为更先进的抗阻力的练习架如蝴蝶机、高低滑轮练习器、小臂屈伸器、深蹲练习器架、腿蹬出练习器等和极为常用的健身器材（家用），如系列杠铃、哑铃、缆机、头、铁鞋、绳、杆等。这种类型的设备，使用方便，占地面积小，价格便宜，所以在健身房和家庭适合。你应该选择以下两点：

(1)设计是否合理？结构是否严整？功能是否独特？外观是否漂亮？

(2)加减重量是否方便？是否坚实？

在实际使用中发现，用旋转的螺口来固定商用健身器材（如哑铃等）不能经受住时间的考验，容易造成伤害事故。选择哑铃的时候，你应该注意哑铃的质量。如果质量不持久，那么很容易受到冲击。因此，应仔细观察器材。另外发现活动卧推架等一物多用架，调整不方便，但占地设计内部框架需要承重大，使用材质和坚固要重点考量。

使用注意事项及维护

家用健身器材的使用率远不如健身房高，只要掌握正确的使用方法，注意适当的维护就能延长器材的寿命。

(1) 使用时要注意动作放慢。慢动作可以避免器材之间的碰撞，同时，可以充分力量练习，它能有效地发展肌肉力量，据德国的实验室研究表明，这种发展肌肉力量比行使动力的约束方法（向心收缩）好15%。做划船器的时候，骑动感单车一定要注意动作圈，这些有氧运动器械远不如杠铃、哑铃等坚固耐用。因此在使用时要注意动作圆活，尽量不做爆发式用力。这样做可以保护自行车的脚蹬、中轴等传动装置及划船器液压阻力臂等设备。

(2) 定期检修轴承、更换健身器上的钢丝绳。他们在全世界设立维修点，定期更换健身器上的钢丝绳，这是他们售后服务的一项措施。家用的健身器材中一机多用的器械如强力健美机等的主钢丝绳承受多种拉力，使用一两年后，用户可主动更换钢丝绳。

(3) 器材放置应平稳，最好放在下面铺有地毯的干燥的房间。这样可以防止受力不均而造成损伤；防止器械生锈、磨损。

(4) 对器材中一些部件平时应注意保养。如擦净器材表面电镀层;给轴承上油;紧紧松动的螺丝等。

只要我们掌握了使用方法，注意平时的保养和维护，健身器材就会常用常新、使用的年限更加长。（文章来源于网络若有侵权请BG视讯删除）